Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Chiếc bánh trung thu với kích thước khá nhỏ chỉ từ 100-200g. Tuy nhiên, hình dạng nhỏ đó lại chứa 1 lượng calo mà bạn không thể ngờ được. Hãy cùng ReviewVuiVui tìm hiểu 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo nhé.
1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo?
Tùy theo kích thước hay loại nhân của mỗi chiếc bánh sẽ có một lượng calo nhất định. Dưới đây là một số con số tham khảo cho bạn:
- Bánh nướng nhân đậu xanh : 716 calo
- Bánh dẻo nhân đậu xanh hạt sen: 983 calo
- Bánh nướng nhân hạt sen trứng muối: 788 calo
- Bánh nướng nhân hạt sen 2 trứng muối: 860 calo
- Bánh nướng nhân đỗ đen: 825 calo
Có thể bạn quan tâm: Bánh trung thu 2022
Có thể tới đây bạn chưa hình dung được lượng calo này cao tới mức nào. Mình sẽ chia sẻ một số định lượng cho bạn dễ hình dung nhé:
- 1 ly trà sữa: 350-500 calo
- 1 chiếc đùi gà chiên: 120 calo
- 1 lát bánh Pizza: 300 calo
- 1 đĩa cơm thông thường: 400 calo
Tới đây bạn có thể tưởng tượng được lượng calo bạn nạp vào cơ thể khi ăn một chiếc bánh trung thu nó “khủng khiếp” đến mức nào chứ.
Và để đốt được 500 calo trên cơ thể thì bạn cần khoảng 1-2h luyện tập tại phòng tập.
Vậy ăn bánh trung thu có béo không?
Vậy ăn bánh trung thu có béo không? Đó là một câu hỏi bạn cần quan tâm.
Theo Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO), lượng calo một người trưởng thành có thể hấp thụ năng lượng vào ~2.000 calo/ngày.
Vậy có nghĩa là nếu ăn một chiếc bánh trung thu bạn có năng lượng đủ cho ½ ngày hoạt động của mình. Và nếu ăn 2 chiếc bánh một ngày thì ngày hôm đó bạn đã đủ năng lượng cho cả một ngày mà không cần nạp thêm bất kỳ năng lượng nào nữa.
Nếu vậy ăn bánh Trung thu có béo không?
- Nếu như mỗi ngày bạn ăn khoản ¼ cái tương đương với việc bạn nạp vào cơ thể khoản 180~240 calo thì bạn cần cân đối lại khẩu phần ăn trong ngày để tránh nạp thừa năng lượng cần thiết. Nếu thừa năng lượng cần trong ngày lượng năng lượng này sẽ được chuyển hóa thành mỡ gây bạn béo hơn.
- Hoặc có một cách khác giúp bạn vẫn ăn như cũ mà không béo lên đó chính là đốt lượng năng lượng bạn vừa nạp thừa đó bằng việc luyện tập.
Vậy hãy cân nhắc lượng bánh mình sẽ ăn trong dịp trung thu này nhé.
Một số lưu ý khi ăn bánh trung thu
Ngoài những lưu ý trên khi ăn bánh trung thu bạn cũng cần quan tâm đến các điều sau:
- Tránh ăn bánh lúc đói: Lúc này cơ thể bạn sẽ thường ăn nhiều hơn mức bình thường, mà chiếc bánh Trung Thu lúc này thì lại “quá ngon” không thể cưỡng lại được có thể làm cho chúng ta ăn nhiều hơn mức bình thường và gây cho bạn béo.
- Không ăn vào buổi tối: Không chỉ có bánh trung thu mà bất kỳ thứ gì nạp vào cơ thể vào buổi tối sau 8h cũng ảnh hưởng đến có thể của bạn rất lướng. Bởi lúc này là lúc ta ít hoạt động, không đốt được lượng calo nạp vào. Lượng calo này sẽ tích tụ trong cơ thể và chuyển đổi thành mỡ gây cho bạn tăng cân.
- Nhai kỹ khi ăn bánh trung thu: Nhai kỹ giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa giúp cho cơ thể của bạn tốt hơn.
- Uống trà xanh: Uống trà cùng lúc với ăn vừa giúp cho món ăn ngon hơn mà còn giúp cho cơ thể giải bớt độc hại trong cơ thể và giúp cơ thể đốt được nhiều năng lượng dư thừa hơn.
Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu
Thông thường một chiếc bánh trung thu sẽ cung cấp một lượng năng lượng cho bạn, ngoài ra còn cung cấp cho bạn thêm lượng chất khác như là:
- 1 chiếc bánh dẻo nhân thập cẩm khoảng 170 gam cung cấp 566 Kcal cùng với đó là
- 16,3 g đạm
- 6,6 g lipid
- 110,2 g glucid;
- Còn nếu là bánh dẻo 1 trứng đậu xanh khoảng 176g chứa 648 Kcal (năng lượng gấp 2 – 2,5 lần bát phở bò)
- Còn trong 1 cái bánh nướng 176g thập cẩm cung cấp 706 kcal,
- 18g đạm
- 31,5g lipid
- 87,5g glucid;
- 1 chiếc bánh nướng đậu xanh 1 trứng 176g cung cấp 648 Kcal
- 19,5g protein
- 27,5g lipid
- 80,6g glucid.
Lượng bột đường của 1 chiếc bánh dẻo hoặc 1 bánh nướng bằng 2 – 3 bát cơm (1 bát cơm 258 g), đường lại chủ yếu ở dạng đường hấp thu nhanh gây tăng đường huyết nhanh.
Trên đây là một số thông tin tham khảo giúp cho bạn giải đáp thắc mắc một 1 cái bánh trung thu bao nhiêu calo. Hy vọng bạn sẽ có một mùa trung thu vui vẻ và hạnh phúc bên người thân và gia đình.
Nguồn tham khảo:
